2020 スポーツテストランキング

保護者の方に実施した動画を撮影してもらい、公式LINEアカウントに送ってみましょう！（LINEは、このページの下から登録できます。）

必ず「動画」と「記録」を送っていただければと存じます。

ランキング掲載されている種目も是非ともお送りください！

上位にいけるよう目標を持って練習に励んでいきましょう。

【上体起こし】

▼撮影方法

動画の撮影は、真横からで床に背中がついているかどうかがわかるよう、下の方から撮っていただければと思います。

＊安全に注意し、怪我のないようにご協力をお願いいたします。

▼開始前の姿勢：

・両手を前にクロスに組む。

・両足をパートナーに乗ってもらい抑えてもらう。

・背中を床につけた状態でスタートの合図を待つ。

▼回数の数え方：

・両肘が太ももにつくまで上体を持ち上げる。

・背中が床につくまで上体を下げる。

＊実際の正しいやり方は、以下のURLの動画をご覧ください。
（大阪体育大学の説明動画です。）

【 V字体前屈】

柔軟性のテストになります。力やパワーではなく、身体の柔らかさですから、身体もバランスを良くしていくと記録アップにつながります。

▼撮影の仕方

動画の撮影は、膝と両手が画面に入るように撮影をお願いします。真横からの撮影ですと、膝が伸びているのが良くわかりますので、横の下の方から撮っていただければと思います。

＊安全に注意し、怪我のないようにご協力をお願いいたします。

▼開始前の姿勢：

・両足幅を３０センチで、膝を伸ばして座る。

・両手を重ねて揃える。

▼計測の仕方：

・膝が曲がらないようにし、両腕を前に伸ばす。

・最大に伸びたところで３秒間停止する。

・踵（かかと）のからの距離を計測。