12月9日（日）に、ムーブファースト アカデミー（中高生対象）による練習イベント、「パフォーマンスアップ・プログラム」を、江ノ島・湘南海岸にて開催しました。
湘南海岸の砂地を利用した「砂浜トレーニング」をメインとして、「スプリントトレーニング」と「持久系トレーニング」の２部に分けて以下の内容を実施しました。
第１部：「スプリントトレーニング」
・スタートダッシュからの加速走
・切り返しや方向転換などのアジリティトレーニング
・１０分間・砂浜インターバル走
第２部：「持久系トレーニング」
・ペース走1000m×4本
・江ノ島湘南海岸・完全走破！3.5km
砂浜でのトレーニングは、足を取られたり、凸凹の砂地に体勢を崩したりなど、通常の練習環境以上の固有受容器系機能が動員され、身体の安定性が向上するといわれています。
また、接地の置き方や押し方なども普段とは異なりますので、通常では使用しない筋群を使うことで、筋神経系機能の向上につながります。
1日のトレーニングを終えて、このように普段味わうことができないトレーニング刺激を得たことで、強い疲労感に見舞われましたが、同時に、この上ない達成感を得ることもできました。
この経験は、今後の大きな自信に繋がることと思いますし、これからの部活等での厳しい練習の中でも、今回の経験を思い出して乗り越えてほしいと思います。
最後になりますが、アカデミーにおいて初めてのイベントとなりましたが、大きな怪我や事故なく終えられましたこと、皆様へ御礼申し上げたいと存じます。
ありがとうございました。
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※トレーニング終了後、江島神社へ必勝祈願！？として参拝しました。
ただやはり中高生ですので、途中の仲見世通りでは、彼らも大はしゃぎで、名物のタコせんべいやしらすコロッケなどを食べたりしまして、練習を頑張った後の楽しい一時は、とても有意義な時間となりました。
